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おすすめ健康レシピ

ハムのマリネ

ハムのマリネ

材料(2人分)

ロースハム 6枚   玉ねぎ 中1/2個   パプリカ(赤) 20g   パプリカ(黄) 20g   ドライパセリ 少々
[A] プレーンヨーグルト 大さじ1   マヨネーズ 大さじ1   ポン酢 大さじ1/2   にんにく(チューブ) 少々

作り方
  • ハムは半分に切る。 玉ねぎは薄くスライスして水にさらす。 パプリカは薄くスライスする。
  • パプリカ、水気をきった玉ねぎ、Aを混ぜ合わせる。
  • 皿にハムを敷き、2.を盛りつけ、パセリを散らす。
栄養成分(1人分あたり)

カロリー 150kcal   たんぱく質 7.7g   脂質 10.4g   炭水化物 10.2g   塩分 1.1g

栄養管理部

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