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おすすめ健康レシピ

とうふチヂミ

とうふチヂミ

材料(2人分)

木綿豆腐 100g(ざるにあけ、水分をよく切っておきましょう)  にら 10g むきえび 20g チーズ 20g ごま油 大さじ2

作り方
  • ボウルに、とうふ・ざく切りしたエビ・3p程に切ったにら・チーズを入れ、全体がまとまるまでよくこねる
  • フライパンにごま油をひき、3等分した1.を平らな丸型に整えて、両面をこんがりと焼く

栄養管理部

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