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おすすめ健康レシピ

カリカリ梅の混ぜご飯

カリカリ梅の混ぜご飯

材料(米2合分)

米 2合  白ごま 適量
[A] カリカリ梅 3粒  大葉 5枚  みょうが 2個  ちりめんじゃこ 大さじ3  白だし 大さじ2

作り方
  • 大葉、みょうがは千切りに、カリカリ梅は種をとり、細かくきざみます。
  • 炊きあがったご飯に、[A]を全て入れ混ぜ合わせます。
  • 器に盛り、お好みで白ごまを散らして完成。
栄養成分(1人分あたり)

カロリー 167kcal   たんぱく質 3.9g   脂質 0.4 g   炭水化物 38.4g   塩分 1.2 g

栄養管理部

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