サバ缶とひじきの和え物
材料（2人分）
- サバ缶1/2缶
- ひじき（戻したもの）100ｇ
- 水菜30ｇ
- だし汁大さじ２
- ゆず胡椒小さじ２
- しょうゆ小さじ２
作り方
- ひじきは熱湯でさっとゆでて水気を切って、食べやすい長さに切る。
- ボウルにだし汁、ゆず胡椒、しょうゆを入れて混ぜ、ひじき、サバ缶を加えて混ぜる。
- 栄養成分（１人分あたり）
- カロリー 101kcal たんぱく質 10.7ｇ 脂質 4.9ｇ 炭水化物 5.2ｇ 塩分 1.6ｇ
- ワンポイント
- 栄養豊富なサバ缶はお手軽なお助け食材、常備しておきたいものです。