ホームおすすめ健康レシピとうふチヂミ とうふチヂミ 材料（2人分） 木綿豆腐100ｇ（ざるにあけ、水分をよく切っておきましょう） にら10ｇ むきえび20ｇ チーズ20ｇ ごま油 大さじ２ 作り方 ボウルに、とうふ、ざく切りしたエビ、３cm程に切ったにら、チーズを入れ、全体がまとまるまでよくこねる。 フライパンにごま油をひき、３等分した①を平らな丸型に整えて、両面をこんがりと焼く。 栄養成分（１人分あたり） おすすめ健康レシピ 主食 主菜 副菜 汁物 デザート・飲み物