ホームおすすめ健康レシピとうもろこしご飯 とうもろこしご飯 材料（2人分） とうもろこし1本 塩昆布20ｇ 米２合 A 酒 大さじ１ みりん 小さじ１ 醤油 小さじ２ 和風顆粒だし 小さじ１ 塩 小さじ1/6 作り方 研いだお米に［A］の調味料を入れ、水を２合のラインまで入れる。 とうもろこし（生のもの）の実を包丁で削り落とす。 塩昆布と、とうもろこしの実と芯をいれて炊く。 炊き上がったら芯を取り除き、全体を混ぜ合わせ器に盛る。 栄養成分（１人分あたり） カロリー 288kcal たんぱく質 5.1ｇ 脂質 0.6ｇ 炭水化物 68.6ｇ 塩分 1.4ｇ おすすめ健康レシピ 主食 主菜 副菜 汁物 デザート・飲み物